Gerade die Geburt ist ein Ereignis, das mit intensiven Empfindungen und Schmerzen verbunden ist, die sich im Vorhinein nicht einschätzen lassen. Und auch die Zeit nach der Geburt, in der sich eine Familie findet und sich ein Paar als Team einspielt, möchte gut vorbereitet und durchdacht sein. Dieser Lebensabschnitt, in dem etwas Neues entsteht, steckt voller spannender Umbrüche und Anforderungen, die durchaus auch herausfordernd und kräftezehrend sein können.
In der Übung von Achtsamkeit geht es daher vor allem darum, werdende Mütter darin zu unterstützen die eigenen Bedürfnisse und später auch die des Babys bewusst wahrzunehmen, um dann nach diesem Maßstab und im Sinne der Selbstfürsorge zu handeln. Wie geht es mir und meinem Baby jetzt gerade? Was brauchen wir? Das sind Fragen, die im Mittelpunkt stehen sollen. Immer wieder den Blick nach Innen zu richten, um ein gutes Gespür für den eigenen Körper und seine Bedürfnisse zu entwickeln, soll hier geübt werden.
Neben der tieferen Bewusstheit für den eigenen Körper steht in der Atem-Meditation der eigene Umgang mit Ängsten und Schmerzen im Zentrum der Betrachtung. Physischer Schmerz löst natürlicherweise ein Signal aus, das Körper und Geist in eine Art Alarmbereitschaft versetzen. Diese Reaktion macht biologisch betrachtet natürlich Sinn, ist aber in Hinblick auf den Geburtsschmerz nicht besonders hilfreich. Ganz im Gegenteil. Angst führt zur Ausschüttung von Adrenalin und hemmt die Produktion von Oxytocin, welches aber zur Einleitung der Geburt unbedingt notwendig ist.
Durch das Üben von Meditation und vor allem durch das Einüben verschiedener Atemtechniken kann das Nervensystem als Vorbereitung auf die Geburt günstig stimuliert werden. Auch der Umgang mit Angst und Schmerz wird hier noch einmal beleuchtet. Nicht zuletzt soll auch das Thema Selbstmitgefühl als eine mögliche Ressource in herausfordernden Zeiten vorgestellt und ausprobiert werden.
Umfang und Inhalte
- Achtsam - was? Die achtsame Haltung kennenlernen
- Angst und Schmerz - Ein dynamisches Duo
- Effekte verschiedener Meditationen auf Körper und Geist verstehen und selbst erforschen
- Die Bedeutung des Atems kennenlernen
- Selbstmitgefühl entdecken
Dauer
4 Stunden
Preis
45 Euro
