The Peaceful Mind | Katrin Hollmann

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Achtsamkeit erleben - Stress begegnen

Dieser 11-Wochen-Kurs zur Stressprävention basiert auf der Praxis der Achtsamkeit.

Wie gelassen und fokussiert wir im Alltag tatsächlich reagieren, hängt von der Qualität unserer Pausen ab. Die Fähigkeit im Moment der Hektik innezuhalten, sich bewusst zu machen was gerade passiert und loszulassen, hilft Abstand zu nehmen und Grenzen zu setzen. Damit das funktioniert, spielt die Schulung der Wahrnehmung ebenso eine Rolle wie die Reflexion eigener ungesunder Gewohnheiten und die Veränderung dieser.

Ein systematisches Achtsamkeitstraining, der Aufbau einer eigenen Meditationspraxis und die Auseinandersetzung mit ausgewählten Themen bilden den Kern dieses Intensivkurses. Der Umgang mit Stress und die Stressbewältigung werden in diesem Zusammenhang immer wieder aufgegriffen.

Zur praktischen Übung stehen Sitzmeditation, Bodyscan, Gehmeditation und achtsame Körperübungen auf dem Programm.

Umfang

  • ein telefonisches Vorgespräch
  • 11 Kurstage (pro Abend 60 Minuten)
  • Audioaufnahmen zu allen Übungen
  • Teilnehmerskript zu jedem Kurstag

Ihr Engagement

Die Zeit zwischen den Treffen dient der Übung und Vorbereitung zu Hause. Dafür sollten Sie täglich 30 Minuten aufbringen können. Der Kurs lebt von Ihrer Reflexion und Mitarbeit. Die Bereitschaft dazu ist daher Voraussetzung zur Teilnahme.

Details

Gruppengröße: fünf bis zehn Personen

Preis: 210 Euro
Die Kursgebühr kann durch Ihre Krankenkasse anteilig erstattet werden. Details können Sie unter Angabe des Kursnamens und dem Stichwort der ZPP-Zertifizierung direkt bei Ihrer Krankenversicherung erfragen.

ZPP-Zertifiziert

Dieser Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und kann von Ihrer Krankenkasse bezuschusst werden.


Nächster Kurs

Der nächste Kurs ist in Planung.

Ort: Kursraum Elfeshof oder VHS Langenfeld

Neugierig? Bei Interesse schreiben Sie mich einfach an!

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Das Glück ist ein Augenblick der Ruhe zwischen zwei Geräuschen des Lebens.
Nicólas Gómez Dávila

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