Die Progressive Muskelentspannung ist neben dem Autogenen Training die am besten erforschte Entspannungstechnik in der westlichen Welt.
Das bewusste An- und Entspannen der willkürlichen Muskulatur wirkt unmittelbar auf das vegetative Nervensystem. So lassen sich Spannungen in Körper und Geist abbauen. Eingesetzt wird die Methode beispielsweise bei Ängsten, Nervosität, Stress und Kopfschmerzen.
Der Kurs umfasst 8 Einheiten zu je 90 Minuten. In jeder Einheit lernen Sie etwas zu den Themen Stress und Stressbewältigung und werden anschließend Schritt für Schritt in die Methode der Progressiven Muskelentspannung eingeführt.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet und bietet die Möglichkeit, die Technik individuell an die eigenen Bedürfnisse anzupassen.
Umfang
- bei Interesse telefonisches Vorgespräch
- 8 Kurstage (pro Abend 90 Minuten)
- Teilnehmerskript zu jedem Kurstag
Ihr Engagement
Die Zeit zwischen den Treffen dient der Übung und Vorbereitung zu Hause. Dafür sollten Sie täglich 20 Minuten aufbringen können. Der Kurs lebt von Ihrer Reflexion und Mitarbeit. Die Bereitschaft dazu ist daher Voraussetzung zur Teilnahme.
Details
Gruppengröße: fünf bis zehn Personen
Preis: nähere Informationen finden Sie demnächst bei der VHS Langenfeld
